Анализ собственного режима дня для понимания влияния мелких ритуалов на продуктивность
Разбираюсь, как мелкие утренние и вечерние ритуалы влияют на мою продуктивность и что стоит менять в режиме дня. Читать далее …
Автор: Игорь Ремизов
Пишу о продуктивности, привычках и осознанном подходе к работе и учёбе. Проверяю методики на себе.
Четырёхдневная рабочая неделя: что показывают исследования
Четырёхдневная рабочая неделя продолжает набирать популярность. Исследования показывают, как она влияет на выгорание и производительность. Читать далее …
Наука о сне и работоспособности: свежие данные
Свежие исследования подтверждают, что режим сна существенно влияет на концентрацию и производительность. Рассмотрим ключевые выводы науки о сне и эффективности работы. Читать далее …
Метод замещения: как формировать новые привычки через создание цепочек действий
Обсуждаю метод замещения — как заменять старые привычки новыми с помощью цепочек действий и почему это работает на практике. Читать далее …
Экономика внимания: как борьба за наш фокус меняет привычки
Как соцсети и уведомления формируют дофаминовые петли, меняя наши привычки и внимание. Анализируем механизмы и последствия этого феномена. Читать далее …
Почему не стоит сразу отказываться от плохих привычек: стратегия постепенного изменения
Отказ от плохих привычек — дело не одного дня. Постепенные шаги работают лучше резких решений и помогают избежать срывов. Читать далее …
Цифровой детокс: обзор подходов и их реальная польза
Цифровой детокс набирает популярность как способ борьбы с перегрузкой информацией. Разбираемся, какие методы работают по данным исследований. Читать далее …
Как использовать дневник привычек для выявления триггеров и изменения поведения
Дневник привычек — простой инструмент, который помогает раскрутить причины наших действий и перестроить поведение. Разбираюсь, как его вести и на что обратить внимание. Читать далее …
Методы тайм-менеджмента: что действительно работает
Анализ эффективности популярных методов тайм-менеджмента с опорой на научные исследования и практические наблюдения. Читать далее …